新凤凰彩票网官方注册| 139彩票登录| 可以上下分的棋牌| 在线体育投注开户| 下载沈阳娱网棋牌| 波克城市棋牌游戏| 乐58彩票网| 手机彩票分析软件| 沈阳娱乐棋牌大厅| 世界杯盘囗网站| 体育彩票竞猜| 游戏茶苑余姚麻将| m8娱乐彩票平台| 500彩票极速赛车| 澳客彩票网app| 边锋杭州麻将安卓版| 游戏下载网站排名| 游戏茶苑斗地主| 做一个棋牌平台要多少钱| jj斗地主比赛| 星光娱乐游戏| 单机安卓手机老虎机游戏| 国家彩票官方网| 立博体育投注客户端下载| 传奇彩票app下载| 丹东娱乐网棋牌下载| 博盈彩票app| 新老虎机赢现金下载| 吉祥棋牌馆电脑版下载| 手机玩滚球什么软件好| 2978棋牌游戏中心| 南国特区彩票论坛| 充值q币平台| 茶苑斗牛互通银子版3| 滴滴彩票平台注册| 老虎机游戏下载大全| 网络棋牌游戏中心| 波克棋牌官网下载| 街机千炮捕鱼2016| 中国足球彩票| 九州体育玩法| 可提现的电脑棋牌游戏| 广东象棋网官网新闻| 亚博体育app苹果下载| 皇冠国际娱乐平台app| 豹子老虎机| 吉祥棋牌官网| 镇江麻将游戏大厅下载| 棋牌app开发| 大发在线体育投注| 中国福彩app官方下载| 彩票北京pk10下载| 大发体育网上开户| 河内五分彩| 星辰娱乐彩票28| 宝马娱乐在线| 七喜彩票平台| pk赛车龙虎玩法| 打鱼送分能提现金| 可上下分热点捕鱼平台| 北京彩票pk10网站| 99娱乐彩票平台| 波克棋牌地主赢话费| 新欢乐斗地主在线玩| 遇乐棋牌大厅下载| 吉祥棋牌游戏官网苹果| 500万彩票电脑网页版| 银河彩票投注| 大赢家即时足球比分90| 微信红包森林舞会提现| 微信10元可提现的棋牌| 娱网棋牌游戏大厅下载| 新乐彩网论坛| 神龙365电玩送分下分| 伟德体育投注平台| 快乐牛牛终极版官方下载| 怎么注册微信公众号| 乐猫彩票官网| 掌上棋牌下载安装| 中国最大彩票投注平台| 手机qq游戏欢乐斗牛| 大众棋牌游戏网页版| 大满贯九莲宝灯水果机| 波克捕鱼达人官方下载| 现金彩票app|   乐天彩票平台| 电脑赚钱提现棋牌| 波克城市兑话费时间| 足彩竞彩怎么投注| qq捕鱼假日手机版| 牛大魔王| 新盈利彩票| 亲朋棋牌官方| 幸运飞艇彩票官网| 极速赛车彩票正规| ag亚游平台ag3009| 街机捕鱼达人| 新浪双色球走势图| 宁波游戏中心官网| 盛大娱乐彩票| 下载亲朋棋牌手游大厅| 篮球竞猜大小分诀窍| 万利彩票投注站| 手机德州扑克哪个好| 游戏捕鱼机厂家| 188彩票| 能提现棋牌游戏| 棋牌游戏赌博排行榜| 2018大满贯水果机下载| 吉林快三官网| 天天乐棋牌下载| 大连棋牌游戏下载| 注册捕鱼送现金| 官方彩票投注手机平台| 手机棋牌游戏大厅网址| 棋牌游戏运作模式| 特色棋牌室| 真人龙虎斗平台| ag捕鱼王3d论坛| 亚虎娱乐亚博| 大发体育网上开户| 好盈彩票北京赛车| 22彩票| 印尼分分彩网站| cc彩票网投| 能提现的棋牌游戏平台| pc蛋蛋平台| 波克城市捕鱼达人| 免费申请波克城市账号| 吉祥棋牌官网ios| 天天中彩票是正规网站| 安卓游戏排行榜| 万利彩娱乐平台| 钻石彩票登录网址| 澳门游戏网站| 边锋三国杀手机版礼包| 三公怎么玩| 大地彩票官方网站| 北京pk10赛车历史记录官网| 必赢亚洲线上| 牛牛挂| 龙虎28娱乐| 球琛比分足球即时比分旧版| 2018棋牌游戏平台| 吉祥棋牌游戏网页版| 星际娱乐网址| 老虎机平台备用网址| 足球投注网哪个好| 快3技巧稳赚软件| 亲朋棋牌充值平台| 边锋网络游戏世界2013| 金百博一分彩| 茶苑三公银子版官网| 体育投注| 真人赢钱可提现炸金花| 微信H5棋牌搭建教程| 盈众彩票官网| 大连滚子娱网棋牌| 永恒彩票网| 游戏中心欢乐斗地主| 可以提现支付宝捕鱼| 百盈娱乐平台下载| 苹果微信彩票| handjoy游戏大厅二维码| 线上澳门官方网站| 天天斗地主游戏| 立博体育投注客户端| 三公金花| 360彩票安全购彩| 好玩的棋牌游戏| 广东象棋网官网主页| 三升体育盘口| 茶苑斗牛银子版下载| 91至尊水果机下载| 500万彩票网官方| 波克斗地主下载| 胜负彩十四场投注| 名豪娱乐平台| 联众为什么没有手机版| 9号彩票平台| 北京pk10赛车历史记录官网| 500万彩票时时比分| 英超比赛用球| 90彩票平台| 现金捕鱼电玩| 真人炸金花赢现金微信| 九州体育网站| 欧盘分析| 星力九代| 亚洲彩票官网注册| 8亿彩平台| 500万彩票网官网电脑版| 西安微信群号大全| 麒麟棋牌官方| 吉祥棋牌苹果手机下载| 边锋棋牌老友游戏大厅| 联众世界游戏大厅下载安装| 联众游戏大厅app| 好玩的三公手机游戏| 035棋牌官网| 联众德州扑克大师分| 联众达人麻将单机下载| 大pk边锋斗地主下载| 吉祥棋牌苹果怎么下| 最新打鱼平台| 滚球对冲技巧| 波克捕鱼官方下载| 联众世界游戏大厅官网| 博雅斗地主电脑版下载| 凤凰娱乐彩票网站| 亚博体育在线| 扎金花闷牌必胜技巧| 微信红包水果机| 四季彩票代理| im体育平台| 遇乐棋牌大厅下载| 星辰娱乐彩票28| 滚球让球盘大小球算法| 游戏中心官方下载| 在线捕鱼游戏| 安徽边锋掼蛋手机版| 网络版捕鱼| 258竞彩网手机版| 游戏茶苑牛牛机器人| 乐天国际彩票| 靠谱的手机捕鱼平台| 游戏茶苑千变双扣下载| 优发娱乐官网电脑版| 边锋3.0游戏大厅下载| 万博manbetx官网| 北京赛车彩票| 手机捕鱼送分可上下分| 现金捕鱼送10元可提现| 东升彩票平台网址| 娱网棋牌有手机版下载| 正规的购彩app| 七星彩彩票论坛| 可以兑换现金的斗地主| 金利彩票平台| 快乐牛牛终极版电脑版| lol比赛赌用什么app| 特区彩票论坛七星彩论坛| 2017棋牌捕鱼兑换现金| 亿游彩票平台| 棋牌游戏排行榜| 智尊棋牌游戏大厅下载| 火萤棋牌下载| 棋牌类游戏| 玩炸金花app| 滚球盘app| 007球探网足球即时比分| 棋牌游戏送38金币| 娱网棋牌官网下载| 万炮捕鱼| 炸金花赢现金| 北京赛车pk10官网开奖| 棋牌透视软件是真的吗| 9cb.cc彩票计划| 明发体育| 微信棋牌游戏赚钱| 老牌威尼斯网投| 微信捕鱼0.01-20元炮| 中国游戏中心大厅棋牌| 波克城市下载完整版| 安博电竞
高考期间怎么吃?怎么睡?这些方法你GET了吗 便民服务-网上办事大厅 张杰蔷 2892795
有思想 / 有温度 / 有品质
高考期间怎么吃?怎么睡?这些方法你GET了吗 便民服务-网上办事大厅 张杰蔷 2892795
您当前的位置 :首页 > 民生在线 > 网上办事大厅 > 便民服务

高考期间怎么吃?怎么睡?这些方法你GET了吗

2019-06-20 09:23 | 来源: 新华网
安博电竞 ”他还和毛泽东一起确立了我国开展民间外交的基本方针,即:“民间先行,以民促官”、“以官带民,官民并举”等。

  马上就要高考了,每年到这个时候,考生家长们纷纷秒变营养专家,什么钙铁锌硒维生素,就别提有多门清儿了!每天一日三餐,考生目之所及盘盘碗碗的肉和菜,可都是陪考爸妈们精心打造的“大餐”啊!

  听说香蕉能产生5-羟色胺,可以缓解焦虑情绪,于是爸妈囤了好几挂香蕉,直吃到变色儿……

  听说吃虾可以补充钙和蛋白质,忙碌的陪考爸妈们又忙不迭地赶紧油焖了两三斤大虾!

  可也不知是油放多了还是糖放多了,考生吃完这道菜,总觉得有点腻……

  陪考路上,总是有些手忙脚乱,高考期间怎么吃?怎么睡?其实远没有那么紧张,平常心对待即可。

  在饮食上,要注意以下几点:

  一、一定要吃早餐!一定要吃早餐!一定要吃早餐!重要的事情强调三遍。早餐推荐吃鸡蛋、牛奶和一些主食,干稀搭配。需要注意的是,早餐必须要有富含碳水化合物的主食,可以提供给大脑和神经必需的能量。

  早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质,除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗,还可以促进体内部分酶的活动,调节酶的活性作用,参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,有助于考生保持敏捷的思维能力。早餐的蔬菜是非常重要的,蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换,保持细胞正常的渗透压、维护心脑血管柔韧的弹性,有利于缓解考生紧张的情绪。

  早餐炒肉菜不太现实,不过有一份鸡蛋营养已经不错了。也可以准备少量的自制卤牛肉,早餐吃两三片会很耐饿,其中富的含 B 族维生素,对于促进其它营养吸收也很有帮助。

  早餐可以根据情况,增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤高,可以快速消化和吸收。适量的坚果可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,促进神经元之间的信息传递。

  二、午餐不要搞特殊化,和考生日常的饮食习惯保持一致,考试期间不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜,这样不仅让身体疲于消化,还不利于静下心来冷静考试。

  午餐对于考试是最重要的,辛苦了一上午,还要面临下午的严峻挑战,但此时并不宜大吃大喝。因为身体把消化食物作为最主要工作了,相对而言大脑中的血液循环就会减弱,非常不利于冷静地用脑。所以中午饭吃七八成饱就可以了。考完试可以吃点水果、喝点酸奶,来补充补充营养。

  三、晚餐不建议吃太多肉类,适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择,可以让考生安心复习、平静入睡。

  考试期间,考生容易着急,一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。也可以用各种维生素和矿物质丰富的新鲜水果和蔬菜来帮助消化、补充抗氧化物、保护眼睛。

  千万注意的是,夏天天气炎热,要注意饮食卫生,避免食物中毒,餐馆食物可能并不那么值得信任,特别是凉菜和豆制品,很可能出现微生物不合格的情况。因此,父母最好亲自选购干净食物,亲自下厨,不要带考生外出吃“大餐”。

  关于睡眠,考试期间紧张得睡不着时不要烦躁,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。不要起床看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒要考试,这时不应该做与考试有关的事情。

  临考的前几天,把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破,睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化,对保证考生的竞技状态很关键。

  家长也要做好考生的工作,保证考生的营养,放松心情,给考生创造一个良好的睡眠环境。家中宠物猫、狗比较爱叫的可以暂时寄养在亲戚朋友家,家里人不要看电视到很晚,以免影响考生休息。

  考生千万不要在考前吃安眠药使自己入睡,因为药物的后遗作用,没有吃安眠药习惯的考生会在服药后十几个小时都昏昏沉沉的,不能集中精神学习。

  合理饮食、调整情绪、好好休息,考试期间,吃饭和睡觉也是很重要的,只有吃好睡好,考生才能以最佳的状态迎接高考。

  高考马上就来了,一起说一声“加油”吧!

  (参考资料:丁香医生)

编辑: 张杰蔷 吉网新闻热线:0431-82902222
大象彩票登录 天天体育在线直播 手机版亲朋极速捕鱼 球探体育比分 亚洲体育投注网
彩票平台注册 足球比分90vs 极速打码软件下载 边锋网络游戏下载 茶苑三公手机版下载 有没有扎金花的游戏 足球胜负彩预测500 黄金钱包官网